물 성인기구 섭취와 보유를 좌우하는 것이 바로 소금인데 우리 몸은 항상성(homeostasis of our bodies)을 유지하기 ...지난번 포스팅에서 소금 과다/부족 섭취에 대해 살펴보았는데요, 오늘은 성인의 일일 소금 권장량 5그램(5,000밀리그램)을 나트륨으로 환산하면 얼마나 성인기구 되는지 알아보겠습니다.세계보건기구의 소금 섭취량 권장치​소금과 나트륨은 서로 다른 개념이지만 관련이 있습니다. 소금은 염화나트륨(NaCl)이라고도 불리며 40%의 나트륨과 60%의 염화물(염소)로 구성되어 있기 때문​​입니다.다시 말하면, 1그램의 소금에는 약 400밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다. 성인기구 따라서, 세계보건기구의 소금 섭취량 권장치인 5그램은 나트륨 섭취량으로 환산하면 약 2,000밀리그램에 해당합니다.한국인들의 평균 나트륨 섭취량은​현대인들은 여러 가공식품을 섭취하면서 일상생활 속에서 많은 양의 소금을 섭취하고 있고, 특히 우리나라에서는 찌개, 장, 성인기구 젓갈류를 통해 소금을 많이 섭취하고 있습니다.세계보건기구에 따르면 한국인들의 1일 나트륨 섭취량은 4,854mg 으로 194개 회원국의 평균보다 높고 이는 하루 권장량의 2배가 넘는 양입니다.▲ 나트륨 530mg, Sodium 160mg 확인하기이처럼 소금과 성인기구 나트륨의 구분을 이해하고 일일 소금 섭취량을 제한하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 하루 한 끼는 저염식 식단으로 구성하도록 노력하고, 가공식품을 섭취 시에는 영양 성분 표시(일회 제공량/Nutrition Facts)에서 나트륨 함량을 미리 성인기구 확인하고 햄이나 소시지 등의 가공식품은 뜨거운 물로 헹궈서 드시면 염분 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 찌개나 국을 드실 때에도 가능한 국물보다는 건더기 위주로 드시는 것이 좋습니다. 하지만, 극단적인 나트륨 성인기구 제한은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.​※ 참고사항 ※1g=1,000mg1l=1,000ml1kg=1,000g페트병 2리터는 2,000ml에 해당하며 서울우유와 같은 작은 우유팩의 경우 대체로 200ml~250ml 사이의 우유가 들어 있으므로 0.2리터~0.25리터와 동일하다.​▲ 농심 닭곰탕면 나트륨 성인기구 함량위의 영양정보에 따르면 닭곰탕면 하나에 1일 섭취 기준량 2000mg의 절반이 넘는 나트륨 1,310mg이 들어 있다.평소에 라면같은 인스턴트 식품을 즐겨먹는 사람들은 나트륨 과다 섭취에 노출될 수 밖에 없으므로 보다 세심한 성인기구 주의가 필요하다.​​​​